Resilienz verstehen und wahrhaftig verkörpern - Für eine gesunde Lebensführung und ein ausgeglichenes Nervensystem

Fühlst du dich im Alltag häufig gestresst und emotional überfordert? Möchtest du lernen, wie du deine Balance wiederfinden und deine Kraft von innen heraus selbst aktivieren kannst?

Traditionelle Ansätze für den Umgang mit Herausforderungen und Anspannung beschränken sich oft auf kognitive Stressbewältigung. Dieses Seminar geht einen Schritt weiter und betrachtet Resilienz ganzheitlich: Es integriert die Verbindung von Körper, Geist und Seele, berücksichtigt die Rolle des sozialen und natürlichen Umfeldes sowie die Bedeutung von Sinnempfinden und Authentizität.

In unserem praxisorientierten Resilienztraining erfährst du:


• Alltagstaugliche Methoden zur gesunden Emotionsregulation und Stressbewältigung

• Nervus-Vagus-Training und körperbasierte Achtsamkeitstechniken, um dein Nervensystem zu beruhigen

• Mentaltraining für einen ausgeglichenen Geist

• Die wichtigsten Resilienzschlüssel aus der Positiven Psychologie

• Wie du Empathie und Selbstmitgefühl für nährende Beziehungen förderst



Stärke dein Selbstwirksamkeitserleben, deinen realistischen Optimismus und lösungsorientiertes Denken für ein erfüllteres Leben, in dem du die Kapitänin/der Kapitän auf deinem Boot bist.

Inhalt

• Konkrete Methoden zur Selbst- und Stressregulation im Alltag durch Embodiment/Körperarbeit mit Nervus-Vagus-Training (polyvagalbasierte Techniken)
• Körperbasierte Achtsamkeitstechniken zur Nervensystemregulation
• Mentaltraining für einen ausgeglichenen Geist
• Die wichtigsten Resilienzschlüssel aus Sicht der Positiven Psychologie kennenlernen

Ziele

• Erlernen von alltagstauglichen Methoden zum gesunden Umgang mit Emotionen und zur Stressregulation für ein ausbalanciertes Nervensystem
• Stärkung des Selbstwirksamkeitserlebens durch die Förderung von realistischem Optimismus, lösungsorientiertem Denken und zielgerichtetem Handeln
• Sinnempfinden und Kohärenzerleben aktivieren
• Empathie und Selbstmitgefühl spürbarer erleben

Zielgruppe

alle

Termine

Dozent:in